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午饭后常做这事 医生从此靠边走

2015-12-26 18:15

  对于我们来说,一日三餐是每天基本的饮食要求,也是身体摄取营养的主要来源,而在这三顿饭当中,午饭往往显得比较随意,因为很多人中午休息的时间比较短,所以午饭吃得比较匆忙。吃完午饭后,很多人困意上头,想要睡一会,但是在这个时候最好不要立刻睡觉,而是做一件事情,就可以有效强身健体,让我们的身体远离疾病的困扰。

  这件事是什么

  这件事其实很常见,就是散步。在午饭后千万不要立刻睡觉,最好应该散散步。而且在午饭后散步,好处可是非常多的,中医常说“饭后百步走,活到九十九”,可以说饭后散步是一种非常好的养生方式。那么午饭后散步究竟有哪些好处呢?

午饭后散步好处多

  午饭后散步的好处

  1、有助消化

  小编上述说到很多人中午休息时间比较短,可能只有一个小时左右,这样午饭时间就会比较匆忙,吃完午饭后,为了帮助肠胃消化,大脑的血液就会涌向肠胃,造成大脑供血不足出现疲倦的现象,所以人们在吃完午饭后常会犯困想睡觉。

  但是吃完午饭后一定不能立刻睡觉,如果睡着了,那么肠胃消化功能将受到影响,导致食物难以被消化,引起消化不良的症状。

  在吃完午饭后是一定要散步的,因为散步可以促进全身血液加速流通,此部分提高肠胃的蠕动力,这样就可以促进肠胃的消化,而且也有效避免了肥胖的问题。

  所以想要身体不发胖,想要避免消化不良的症状,那么吃完午饭后一定要散散步。

  2、锻炼心脏

  心脏堪称人体的“劳模”,这是因为从我们出生开始,心脏就一直在工作,而且心脏保持规律的跳动,身体才能保持在一个健康的状态,所以心脏的健康与身体健康有着密不可分的联系。

  午饭后散步的另一大好处就是可以锻炼心脏,使心脏变得更加健康。

  研究发现,步行是增强心脏功能的有效手段之一,因为在步行的时候,下肢肌肉群的收缩可以加快心脏跳动的频率,血液速度增加,心脏供血能力增强,心血管功能得到提高,这样就可以锻炼心脏,有效预防心脏病带来的危害。

  中医认为,心脏健康了,全身气血畅通,可以带动身体其它器官有序运行,使身体更加健康。

午饭后散步可以锻炼心脏

  3、缓解紧张情绪

  对于上班族来说,上午的工作特别繁忙,不仅要归纳总结前一天的工作,同时也要规划今天的工作,所以一个上午很多人往往处在一个非常忙碌的状态,而在这样的工作环境下,他们也害怕自己的工作会出什么问题,所以就会提高专注度,绷紧神经,当然,情绪也一直处在一个紧张的状态。

  虽然午饭时间可以适当改善这样的情绪,但是这样的紧张情绪依然会困扰着他们,从而影响到他们的休息。

  午饭后散步可以有效帮助人们舒缓紧张的情绪,这是因为散步属于一种有氧运动,可以有效提高心肺功能,这样身体吸入的氧气要比坐在哪高出许多,这样大脑的供氧量就会成倍增长,而且可以使大脑皮层处在一个兴奋的状态。

  这样不仅可以帮助缓解大脑的疲劳,而且也可以帮助改善情绪,从而舒缓自身的压力,散完步后,整个人都会觉得非常轻松,从而可以轻松应对接下来的工作,对自身健康和工作效率都有很大的帮助。

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