对于我们来说，一日三餐是每天基本的饮食要求，也是身体摄取营养的主要来源，而在这三顿饭当中，午饭往往显得比较随意，因为很多人中午休息的时间比较短，所以午饭吃得比较匆忙。吃完午饭后，很多人困意上头，想要睡一会，但是在这个时候最好不要立刻睡觉，而是做一件事情，就可以有效强身健体，让我们的身体远离疾病的困扰。

　　这件事是什么

　　这件事其实很常见，就是散步。在午饭后千万不要立刻睡觉，最好应该散散步。而且在午饭后散步，好处可是非常多的，中医常说“饭后百步走，活到九十九”，可以说饭后散步是一种非常好的养生方式。那么午饭后散步究竟有哪些好处呢？

　　午饭后散步的好处

　　1、有助消化

　　小编上述说到很多人中午休息时间比较短，可能只有一个小时左右，这样午饭时间就会比较匆忙，吃完午饭后，为了帮助肠胃消化，大脑的血液就会涌向肠胃，造成大脑供血不足出现疲倦的现象，所以人们在吃完午饭后常会犯困想睡觉。

　　但是吃完午饭后一定不能立刻睡觉，如果睡着了，那么肠胃消化功能将受到影响，导致食物难以被消化，引起消化不良的症状。

　　在吃完午饭后是一定要散步的，因为散步可以促进全身血液加速流通，此部分提高肠胃的蠕动力，这样就可以促进肠胃的消化，而且也有效避免了肥胖的问题。

　　所以想要身体不发胖，想要避免消化不良的症状，那么吃完午饭后一定要散散步。

　　2、锻炼心脏

　　心脏堪称人体的“劳模”，这是因为从我们出生开始，心脏就一直在工作，而且心脏保持规律的跳动，身体才能保持在一个健康的状态，所以心脏的健康与身体健康有着密不可分的联系。

　　午饭后散步的另一大好处就是可以锻炼心脏，使心脏变得更加健康。

　　研究发现，步行是增强心脏功能的有效手段之一，因为在步行的时候，下肢肌肉群的收缩可以加快心脏跳动的频率，血液速度增加，心脏供血能力增强，心血管功能得到提高，这样就可以锻炼心脏，有效预防心脏病带来的危害。

　　中医认为，心脏健康了，全身气血畅通，可以带动身体其它器官有序运行，使身体更加健康。

　　3、缓解紧张情绪

　　对于上班族来说，上午的工作特别繁忙，不仅要归纳总结前一天的工作，同时也要规划今天的工作，所以一个上午很多人往往处在一个非常忙碌的状态，而在这样的工作环境下，他们也害怕自己的工作会出什么问题，所以就会提高专注度，绷紧神经，当然，情绪也一直处在一个紧张的状态。

　　虽然午饭时间可以适当改善这样的情绪，但是这样的紧张情绪依然会困扰着他们，从而影响到他们的休息。

　　午饭后散步可以有效帮助人们舒缓紧张的情绪，这是因为散步属于一种有氧运动，可以有效提高心肺功能，这样身体吸入的氧气要比坐在哪高出许多，这样大脑的供氧量就会成倍增长，而且可以使大脑皮层处在一个兴奋的状态。

　　这样不仅可以帮助缓解大脑的疲劳，而且也可以帮助改善情绪，从而舒缓自身的压力，散完步后，整个人都会觉得非常轻松，从而可以轻松应对接下来的工作，对自身健康和工作效率都有很大的帮助。