排泄是人体正常的生理需求，是将人体内循环和代谢产生的废物排出体外。如不能及时消化的食物、代谢出现的废水、呼吸产生的废气，排出这些废物的过程也是一种排毒的过程。但是如何在排泄的时候做到养肾作用呢?如果在这过程中做一些事情是不是可以起到养肾效果呢?

　　今天，我们就一同了解如何上厕所才能有助于肾健康，并且在日常生活中如何从细节方面补肾养生。

　　一、上厕所做什么对肾好

　　叩齿

　　叩齿一直是中医里的养生方法，可以延年益寿，固肾。在中医看来去厕所排泄是一种肾气流出的过程，而叩齿可以固肾精。其实，这是存在一定道理的。

　　首先，肾的好坏会在牙齿上得到体现，在《黄帝内经》中提到“丈夫三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。”这里的真牙也就是我们今天说的智齿，受到肾气的影响，男子在24岁左右，真牙出现，并且牙齿齐全。反之，到了老年“五八，肾气衰，发堕齿槁。”

　　所以，肾的好坏在牙齿上得以体现，叩齿是对肾的一直保健。在《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》也提到了“齿者，肾之标。”

　　其次，牙齿不仅仅是肾好坏的体现，也是人体健康与否的一个标志，所以有“百物摄生，莫先固齿”这样的说法。

　　肾主水，主骨生精。而肾在液为唾，所以叩齿产生唾液也是一种固肾养精的方法。

　　所以，提倡在小便和大便时候咬牙切齿，闭口不言，这样可以固齿养肾。而从科学角度来看，上厕所时候少说话可以减少细菌的进入人体，更利于身体健康，减少疾病的发生。

　　另外，上厕所不可以“恋战”，上厕所速度快说明肾气足，大小便通畅。而且可以避免在厕所待久了吸入过多的含有氨气、细菌和病毒的气体，这样更有利于健康长寿。