生活中我们非常羡慕那些一天到晚都精力充沛的人，觉得他们会不会“打鸡血”了，为什么他们成天浑身有使不完的劲，自己却总是觉得疲惫呢?相信不少人无论在工作中还是在生活中都会有疲惫不堪的感觉，疲惫就像影子一样时刻跟着我们。其实造成身体疲惫的“元凶”正是生活中的一些习惯，有了这些习惯，你才会越来越疲惫。

　　一、玩手机

　　手机现在在我们的生活中的地位可谓是越来越高，随着手机智能化的推广，我们衣食住行往往只需要一部手机就可以解决，可以说，手机正在让我们的生活变得越来越方便。

　　但是不论我们走在哪，只要有人的地方，总会看见人们在那玩手机，或者和朋友聊天，或者在玩游戏，而且现在人们玩手机的时间越来越长，只要有空闲的时候，就一定要掏出手机，人们似乎变得越来越离不开手机。

　　其实玩手机是会让人越来越疲惫的，这是因为手机的屏幕通常比较小，玩手机的时候，大部分的注意力都是在手机屏幕上，眼睛长时间盯着手机屏幕就会非常酸痛疲劳。

　　另外研究发现，手机屏幕光线会抑制人体褪黑素的分泌，从而扰乱人体自然的生理节奏，造成疲劳。

　　二、周末睡懒觉

　　对于上班族和学生来说，每天最期待的事情就是周末，因为周末就可以尽情睡懒觉，不用再被闹钟吵醒，想睡到什么时候就睡到什么时候，相信这一点说出了大家的心声了吧。

　　其实周末睡懒觉是会导致身体的生物钟被打乱，使人体内分泌激素出现异常，长期以往，整个人就会精神不振，觉得非常疲惫。

　　通常经过一夜的休息，肌肉变得放松。而睡懒觉的人，由于睡眠时间比较长，导致肌肉组织长时间处于松缓关态，而肌肉修复往往比较差，所以造成人们起床后会感到腰腿酸软无力。

　　除此之外，很多人因为觉得周末可以睡懒觉，所以在前一晚会睡得很晚，睡得很晚往往就会导致整个人的睡眠质量下降，睡眠不足是身体疲惫的主要原因。

　　三、水喝得少

　　我们都知道水是生命之源，是我们身体必不可少的一物，所以我们每天必须要做的事情就是喝水，不仅是为了消除口渴，也是为身体健康作保障。

　　其实身体疲惫也是因为体内水分不足造成的，研究发现，哪怕只是轻微程度的缺水也会造成身体能量不足而感到疲惫。